Yoga har ingen strenge regler. Hele poenget med øvelsen er å få kroppen til å føle seg bra - å legge til et basseng i ligningen kan ikke bare hjelpe deg med å kjøle deg ned i sommervarmen, men også gjøre mer.
“Pool Yoga utnytter vannets motstands- og oppdriftsegenskaper for å skape en total kroppsøvelse uten innvirkning, noe som øker kaloriforbruket, øker muskelspenning og fleksibilitet og forbedrer sirkulasjonen. Det lindrer også betennelse, muskel- og leddsmerter, og ømhet etter trening Sertifisert yogainstruktør og grunnlegger av h2yoga sue gisser.
Den naturlige motstanden som genereres i svømmebassenget, kan ikke bare massere musklene dine, men også hjelpe deg til å være slem. Det er grunnen til at nedsenking av praksis kan berolige nervesystemet og fremme hvile, gjenoppretting og gjenoppretting, la gisser til.
Vann kan absorbere opptil 80% av vekten din, avhengig av dybden på turen din, noe som oppmuntrer musklene til å slappe av og redusere leddstress, sier gisser. Med mer kontroll enn øvelsen, kan du trene lenger eller lenger enn på land.
“Hvis du har et svømmebasseng, kan du delta og starte løpet. Kroppen din er alltid den beste læreren din. Start med hvilken som helst yogastilling - kroppen din vil fortelle deg hvor du skal bevege deg videre, hvor du skal strekke, når du skal ha det bra, når ikke, og hvordan du kan justere deg for å forhindre at du faller, ”sier giser.
Du er fri til å designe din egen bassengstrøm, og gisser kan dele noen tips for å hjelpe deg i gang.
”Brystnivået er dypt nok til å gi støtte og nok motstand for de fleste stående stillinger, flyt og balanse. Imidlertid, hvis du bruker oppdriftsutstyr for flytende yoga-praksis, kan du også øve på dypt vann. ”Sa Giselle.
Anta at du vil overgå fra Warrior II-posisjonen til trekantsposisjonen - gisser påpeker at når du overgår frem og tilbake, pust inn i posisjon 1 og pust ut i posisjon 2. Bytt deretter pusten i de neste to minuttene II) og la kroppen og vannet lede trinnene dine. Disse stillingene kan gjøres på den mest praktiske måten, slik at du kan flyte dem og endre dem slik at ansiktet ditt ikke blir under vann - noe som er avgjørende for inhalasjonsdelen av posen.
Når du flyter, får sirkulær bevegelse deg til å snurre - gisser vil at du skal omfavne bevegelse. Her lager du en vortex drevet av kjernen og vannet.
Åpenbart må "hunden nede" -posisjonen endres. Gisser foreslo to løsninger for dette: å snu den på hodet ved å øve på roens holdning, eller å vri den sideveis ved å utføre en rett kråke på siden.
"Vær glad, eksperimenter, stol på deg selv - hvis du føler deg bra, er det den rette tingen å gjøre," sa Giselle. Men hun anbefaler alltid å bruke solkrem, holde deg hydrert, ikke spise før rennende vann og ikke svømme alene.
På spørsmål om det var noen ulemper ved bassengyoga, sa Giselle: “du føler deg bra, fri og har det veldig gøy, og du vil aldri slutte. Hvis du har andre ting å gjøre, tror jeg det kan være en ulempe. “
Innleggstid: Aug-27-2020